Este mes se celebra el Día Mundial del Sueño, ¿lo sabías?

Por eso queremos darte los mejores consejos que conocemos para que tus noches sean increíbles y tengás un descanso incomparable.  

Lo primero que debés hacer es elegir una cama y colchón que se adapten a vos. Considerá el tamaño ideal para tus necesidades, también debés tomar en cuenta la firmeza del colchón y sus materiales; y ¡recordá probarlo! Acostate en cada colchón que querás antes de realizar tu compra.

Sabemos que es una tarea complicada, pero lo ideal es que tengás un horario establecido para dormir. Así que acostate y levantate a la misma hora todos los días para que tu cuerpo regule su reloj biológico.

Tené en cuenta que el uso de pantallas, consumir cafeína o hacer ejercicio intenso antes de dormir dificultará que te relajés y tengás un descanso profundo. Por eso te recomendamos que mejor diseñés una rutina de relajación antes de irte a la cama, por ejemplo:  

• Realizá estiramientos suaves, esto liberará la tensión muscular y preparará tu cuerpo para descansar.  

• Utilizá un difusor con un aroma que te relaje, puede ser lavanda, manzanilla o sándalo.  

• Procurá utilizar ropa cómoda para dormir, te recomendamos que sea holgada. 

• Reflexioná y agradecé por tu día antes de dormir. Esta práctica te hará sentir muy bien. 

   

Si ya han pasado 20 minutos y aún no lográs conciliar el sueño, lo que debés hacer es levantarte. Suena extraño, pero te aconsejamos realizar alguna actividad relajante hasta que te sintás somnoliento.

La luz solar es de gran ayuda, salí al aire libre durante el día y sobre todo en las mañanas para que recibás los rayos del sol. Esto también ayudará a que tu reloj biológico se regule y en las noches podás dormir mejor.  

¡Ya estás listo para pasar las mejores noches! Comenzá a implementar estos consejos y ve notando poco a poco la diferencia que habrá en tu vida. Y ponelos en práctica todos los días, no solo en este mes del sueño.

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