5 recomendaciones para combatir el insomnio
¿Sos de los que dás vueltas y vueltas en la cama tratando de dormir, pero el sueño simplemente no llega? ¡Lo sabemos, es frustrante! El insomnio es un problema común que afecta a millones de personas en todo el mundo, y que va ocasionando un impacto negativo en la calidad de vida.
Pero no te preocupés, En Monge, te brindaremos cinco increíbles recomendaciones para combatir el insomnio y mejorar tu sueño, ¡y una de las claves está en tu colchón! Así es, tu compañero de sueño puede marcar la diferencia en la forma en que descansás.
¿Querés saber más? Seguí leyendo y descubrí cómo podés transformar tus noches de insomnio en dulces sueños.
Encontrá el colchón perfecto
Tu colchón es una parte esencial de tu rutina de sueño. Asegurate de que esté en las mejores condiciones para vos. Si tu colchón es demasiado firme o demasiado blando, podría estar afectando tu postura y causar molestias durante la noche. Investigá sobre los diferentes tipos de colchones y encontrá el que mejor se adapte a tus necesidades.
Mantené una rutina de sueño regular
Intentá acostarte y levantarte a la misma hora todos los días, esto ayudará a tu cuerpo a establecer una rutina y a prepararse para el descanso nocturno. Evitá la cafeína, la nicotina y la comida pesada antes de acostarte, ya que interfieren en tu capacidad para conciliar el sueño.
Creá un ambiente propicio para el sueño
Tu entorno de sueño tiene un gran impacto en la calidad de tu descanso, mantené tu habitación oscura, fresca y tranquila. También podés utilizar aromaterapia con aceites esenciales relajantes.
Limitá el uso de dispositivos electrónicos antes de dormir
La luz azul emitida por las pantallas de dispositivos electrónicos, como celulares, tables o pantallas pueden estar interfiriendo en la producción de melatonina, una hormona que regula el sueño. Intentá limitar el uso de estos dispositivos al menos una hora antes de acostarte. En su lugar, leé un libro o escuchá música suave.
Mantén tu cama limpia y ordenada
Tu cama debe ser un santuario de descanso, mantené tu colchón limpio y protegido con una funda hipoalergénica para evitar la acumulación de alérgenos y ácaros del polvo. Lavá regularmente tus sábanas y mantén tu habitación bien ventilada para promover un ambiente saludable.
¡No esperes más y decile adiós al insomnio! Te sentirás rejuvenecido para enfrentar cada día con una sonrisa en tu rostro. Ahora sí, apagá la luz y dulces sueños.
Sobre Monge
“Somos una empresa familiar que actúa con integridad e innovación para dar acceso a las familias a productos duraderos con opciones de crédito y servicios financieros relacionados, con talento de alto calibre, liderazgo en crecimiento y rentabilidad superior.”
Conozca más de nuestros servicios
En Grupo Monge somos una corporación de capital costarricense que se dedica a la venta al detalle de electrodomésticos y muebles en Centroamérica y Sudamérica. Contamos actualmente con tiendas en Costa Rica, Nicaragua, Honduras, El Salvador, Guatemala y Perú. Nuestras marcas comerciales son conocidas en toda la región por la calidad, el respaldo y por ofrecer los mejores precios del mercado.
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